لماذا تعتبر الثقة بالنفس مهمة عند الأطفال؟ اكتشف السبب

 الجميع يحتاج إلى الدعم العاطفي، لكن قد يكون من الصعب معرفة كيفية ومتى تقديمه. لإنشاء علاقة صحية، ترغب في أن يعرف شريكك أنك موجود لدعمه، مع الحرص على مراعاة صحتك النفسية أيضًا.

8 طرق لتقديم الدعم العاطفي لشريكك

كيفية تقديم الدعم العاطفي لشريك حياتك

استمع لشريك حياتك

عندما يفتح شريك حياتك قلبه لك، من المهم أن تستمع حقًا وأن تولي اهتمامًا. قد يكون من السهل أن تنشغل، خاصة في ظل حياتنا المزدحمة، لكن من الضروري أن تمنح شريكك انتباهك الكامل.

"لا يجب أبدًا أن تتجاهل أو تقلل من شأن ما يقوله شريكك أو ما يشعر به، ففي النهاية، يمر الجميع بمشاعر مختلفة بطرق متنوعة، وليس هناك طريقة صحيحة أو خاطئة للتعامل معها"، كما تقول شارلوت جونسون، خبيرة في العلاقات والجنس.

إذا لم تكن حاضرًا تمامًا أثناء الاستماع، فقد تفوت معلومات مهمة، مما قد يجعل شريكك يشعر أنك غير مهتم أو أنك لا تهتم بمشاعره وأفكاره. الاستماع الفعّال هو ممارسة داعمة ومحبّة عندما يفتح شخص ما قلبه لك.

اسأل شريكك عما يحتاجه منك

إذا كان شريكك يفتح قلبه لك ولست متأكدًا مما يحتاجه، يمكنك أن تسأله عما يبحث عنه في تلك اللحظة. سؤال جيد لتوضيح ذلك هو: "هل تفضل الراحة أم الحلول الآن؟"

إذا كانوا يريد فقط التحدث عن مشاعره، فقد لا يكون في حالة مناسبة لتلقي النصائح أو تقديرها وقد يشعر بالانزعاج وعدم التقدير. أظهرت الدراسات أن الرجال، على وجه الخصوص، يميلون أكثر إلى الرغبة في "إصلاح" الأمور لشركائهم بدلاً من مجرد الاستماع.

إعادة صياغة ما قاله وذكره مرة أخرى

من خلال القيام بذلك، تُظهر أنك تستمع بنشاط، وأنك تفهم ما يقوله شريكك. كما يحقق ذلك مصداقية لما يقوله شريكك. عندما ينتهي من إخبارك بشيء، يمكنك تلخيص ما قاله. طريقة للبدء في إعادة صياغة ما قالوه هي: "ما أسمعه هو..."

خذ مشاكله على محمل الجد

مهما كان ما يمر به شريكك أو يكافح من أجله، من المهم أن تأخذه على محمل الجد وأن تستجيب بتعاطف ورعاية وشفقة – حتى لو لم يكن شيئًا ترى أنه ذو أهمية كبيرة. لأن، بالنسبة لشريكك، هو أمر مهم جدًا.

أحيانًا، يريد الناس أن يقولوا أشياء مثل "ليس نهاية العالم" عندما يواجه أحد أحبائهم صعوبة، لكن مشاعرهم ليست أقل أهمية لمجرد أن بعض الناس قد يواجهون ظروفًا أسوأ. سيقدّر شريكك أخذ مشاكلهم على محمل الجد كشيء حقيقي وصحيح بالنسبة لهم أكثر بكثير من تقديرك لهم أو تجاهلك لما يشعرون به.

قدّم العاطفة الجسدية

تعتمد الرغبة في العاطفة الجسدية أو فائدتها على الشخص والموقف. بالنسبة للبعض، قد تكون العاطفة الجسدية مرحبًا بها وتشعرهم بالراحة عند تقديم الدعم العاطفي لشريكك. قد يكون ذلك بسيطًا مثل إمساك يدهم أثناء التحدث إليك، أو احتضانهم عندما يمرون بموقف صعب. يمكنك عرض العاطفة الجسدية من خلال طرح أسئلة مثل: "هل يمكنني إمساك يدك أو تدليك ظهرك وأنت تتحدث؟" و"هل من المقبول أن أعانقك؟"

قدم إيماءات ذات معنى

عندما يكون شريكك في حالة صعبة، قد يجد أنه من الصعب أكثر القيام بالمسؤوليات والمهام اليومية المعتادة. بينما يعد الاستماع إلى شريكك أمرًا مهمًا، يقدّر بعض الأشخاص الأفعال الملموسة مثل العناية ببعض المهام التي قد لا يشعرون بأنهم قادرون على القيام بها.

إذا كانت هناك مهمة عادةً ما يقوم بها وتأخذ وقتًا وجهدًا، يمكنك أن تعرض القيام بها نيابةً عنهم. أو يمكنك شراء طعامه المفضل حتى لا يضطر للقلق بشأن الطهي، أو حتى مجرد إحضار بعض الزهور أو هدية صغيرة لتخبره أنك تفكر فيه وأنك تهتم به.

ببساطة قدم الحب

يمكن أن يكون من المطمئن والمريح لشريكك أن يتذكر أنك تحبه وأنك معه خلال وقت صعب. اجعل من الواضح أنك تحبه، وأنك موجود من أجله، وأنك تهتم به. قد لا يصلح ذلك أو يحل ما يمرون به، لكنه بالتأكيد سيساعدهم على الشعور بدعم أكبر وأقل وحده.

تفقّد لاحقًا

ربما قد فتح شريكك قلبه حول شيء يشغله وتمكنت من دعمه ببعض الممارسات المذكورة أعلاه. تتطلب التحديات وقتًا لمعالجتها والتعامل معها، لذا من المحتمل أن يحتاج شريكك إلى رعاية ودعم لاحقين.

من المحتمل أن يقدّر شريكك تفقّدك له بانتظام - فإن تخصيص الوقت والجهد للمتابعة يُظهر أنك تفكر فيه وأنك تهتم بما يمر به، حتى وإن لم يتحدث عن الموضوع بشكل مباشر مرة أخرى.

إقرأ أيضا

أسباب لعدم تواصل الابن مع والديه إلا في أوقات الحاجة

سرار الحب: استكشاف أنواع الحب المختلفة وتعزيز علاقاتك