يقوم الناس بشكل دائم بتقييم أنفسهم والآخرين في مجالات مثل الجاذبية، والثروة، والذكاء، والنجاح. وفقًا لبعض الدراسات، تصل نسبة الأفكار التي تتضمن مقارنات من نوع ما إلى 10% من أفكارنا. نظرية المقارنة الاجتماعية هي فكرة تفيد بأن الأفراد يحددون قيمتهم الاجتماعية والشخصية بناءً على كيفية مقارنتهم بالآخرين. تم تطوير هذه النظرية في عام 1954 من قبل عالم النفس ليون فستينغر. أظهرت الأبحاث اللاحقة أن الأشخاص الذين يقارنون أنفسهم بالآخرين بانتظام قد يجدون دافعًا لتحسين أنفسهم، ولكن قد يشعرون أيضًا بمشاعر عميقة من عدم الرضا، والذنب، أو الندم، وينخرطون في سلوكيات مدمرة مثل الكذب أو اضطرابات الأكل.
 |
| نظرية المقارنة الاجتماعية |
فوائد المقارنة
عندما يقوم الأفراد بمقارنة أنفسهم بالآخرين كوسيلة لقياس تطورهم الشخصي أو لتحفيز أنفسهم على التحسين، وعبر هذه العملية يطورون صورة ذاتية أكثر إيجابية، يمكن أن تكون المقارنات مفيدة. ومع ذلك، يتطلب الأمر انضباطًا لتجنب pitfalls المقارنة السلبية. إلى حد كبير، يعتمد رد فعلنا تجاه المقارنات على من نقارن أنفسنا به: عندما نريد فقط أن نشعر بتحسن عن أنفسنا، فإننا نميل إلى الانخراط في مقارنات مع أشخاص في وضع أسوأ منا، على الرغم من أن هذه العادة يمكن أن تصبح غير صحية. عندما نريد أن نتحسن، فقد نقارن أنفسنا بأشخاص مشابهين لنا تقريبًا ولكنهم يحققون إنجازات أعلى في صفة أو أخرى.
كيف يمكن أن تساعدك المقارنة؟
يمكن أن تكون المقارنة الاجتماعية مفيدة للغاية عندما يستخدم الناس الشبكات الاجتماعية لدفع أنفسهم. في دراسة، كانت المنافسة الودية فعالة جدًا في دفع الأشخاص لممارسة المزيد من التمارين، حيث كان الأقران يدفعون بعضهم البعض للبقاء نشطين والقيام بمزيد من الأنشطة. في مثل هذا "التأثير الاجتماعي المزدوج"، تُولد نشاطات كل شخص المزيد من النشاط بين الآخرين. وكانت الشبكات الاجتماعية التي عرض فيها الناس تشجيع بعضهم البعض إيجابيًا أقل فائدة بكثير.
هل من الأفضل مقارنة نفسك بالذين يحققون نتائج أفضل أو أسوأ منك؟
يشارك الناس عمومًا في مقارنات تصاعدية أو تنازلية. في المقارنات التصاعدية، نقارن أنفسنا بأولئك الذين نعتقد أنهم أفضل منا في بعض الجوانب؛ في المقارنات التنازلية، نفعل العكس. تجد الأبحاث، كما هو متوقع، أن المقارنات التنازلية تجعلنا نشعر بتحسن عن أنفسنا، لكن هناك مخاطر مرتبطة بكل نهج – مثل انعدام الأمن والغيرة، أو الثقة المفرطة والغطرسة.
هل يمكن أن تكون الغيرة عاطفة إيجابية؟
مخاطر المقارنة
وصف ثيودور روزفلت المقارنة بأنها "لص الفرح"، وقد يكون على حق. يمكن أن تحفز المقارنة الإجتماعية الناس على التحسين، لكنها يمكن أن تعزز أيضًا المواقف الحكمية، والتحيزات، والتنافسية المفرطة أو الفوقية. يمتلك معظم الناس المهارات الاجتماعية والتحكم في الدوافع للاحتفاظ بمعاييرهم للمقارنة الاجتماعية لأنفسهم، وعدم التصرف بناءً على أي غيرة أو استياء ناتج عن المقارنة. ولكن قد تظهر مشاعرهم الحقيقية بطرق أخرى.
لماذا تجعلنا المقارنات نشعر بالسوء؟
من المرجح أن تجعلنا المقارنات نشعر بالسوء عندما نرتكب خطأ المقارنة فقط مع نماذج معينة من الصفات. على سبيل المثال، يعتقد الكثير من الناس أنهم يمتلكون حياة اجتماعية أقل نشاطًا من الآخرين. ولكن عند إجراء مثل هذه المقارنات، يميل الناس إلى مقارنة أنفسهم فقط بأكثر الأشخاص اجتماعية الذين يعرفونهم. يمكن أن يساعد فهم هذا التحيز في إجراء مقارنات أكثر واقعية وتحفيزًا.
هل وسائل التواصل الاجتماعي ضارة بالثقة بالنفس؟
يمكن أن يؤدي التحقق المستمر من تغريدات وسائل التواصل الاجتماعي المليئة بالصور من الحفلات أو الحفلات الموسيقية أو الأحداث الأخرى المثيرة للاهتمام إلى تقليل الثقة بالنفس والمساهمة في الاكتئاب. لكن بعض الدراسات وجدت أن مثل هذه المخاطر تؤثر بشكل رئيسي على الأشخاص ذوي صفة العصابية العالية، وأخرى تقترح أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يعزز الثقة بالنفس؛ على سبيل المثال، عندما يستعرض الناس صورهم الخاصة مع أوقات جيدة مع الأصدقاء.
كيف يمكنني التوقف عن مقارنة نفسي بالآخرين؟
المقارنة والتحيز
يقع العديد من الناس في فخ التحيز الوضعي، حيث يقومون بالمقارنة "للأعلى" أكثر من "الأسفل" بالنسبة لمكانتهم. يزداد الانجذاب لثقافة المشاهير وانتشار التغريدات بعناية على وسائل التواصل الاجتماعي تأثيره من خلال تعريض الأشخاص لتدفق لا نهائي من صور الآخرين التي تبدو مثالية، من منازل، ووظائف، ومهارات، وعائلات.
ما هو تأثير "أفضل من المتوسط"؟
لقد تم إثبات على نطاق واسع أن الناس يميلون إلى الاعتقاد بأنهم فوق المتوسط عندما يتعلق الأمر بالصفات المرغوبة مثل الذكاء. ولكن قد لا تكون هذه الاعتقاد مستقرة جدًا. على سبيل المثال، يكون الناس سريعًا بالإبلاغ عن أنهم أذكى من المتوسط، لكنهم أكثر تواضعًا عند سؤالهم عن وضعهم في مئوية معينة أو تقييم أنفسهم بناءً على مهارات معينة.
هل الرجال أو النساء أكثر احتمالاً للاعتقاد بأنهم أفضل من المتوسط؟
يعتقد ثلثا الأمريكيين أن ذكاءهم فوق المتوسط، لكن الرجال أكثر احتمالًا بكثير من النساء للمبالغة في تقدير أنفسهم؛ في الاستطلاعات، يُشير أكثر من 70% من الرجال إلى أنهم أذكى من المتوسط، مقارنةً بحوالي 60% من النساء، وهم أكثر احتمالًا بكثير "للاتفاق بشدة" على أنهم أذكى من المتوسط.
إقرأ أيضا
.png)
.png)
تعليقات
إرسال تعليق